「障礙訓練」源自於軍人的體能訓練，模擬打仗環境。體適能可分為「健康體適能」和「運動體適能」，「健康體適能」可訓練心肺功能、肌力、肌肉耐力、柔軟度、脂肪百分比；「運動體適能」可訓練協調力、敏捷、平衡力、爆炸力、速度。將體適能與障礙賽結合訓練可增強多方面能力，多樣性的活動亦可添加訓練樂趣。

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