體適能可分為「健康體適能」和「運動體適能」。「健康體適能」是指個人能維持日常生活及健康的能力，以避免產生任何與不活動相關之疾病。

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Samuel Sir 擁有前線二十多年教授幼兒體適能及體操經驗，近年以體適能訓練導師身份於本港多間幼稚園講課，教授幼稚園老師設計及編排體適能課程，並曾任港專職業訓練學院體適能導師及香港教師中心客席體適能遊戲工作坊導師。此外亦持有多項運動教練証書(體適能、體操、彈網、花式跳繩、健身球、健身、籃球)及相關証書(感覺統合訓練証書、幼兒體育証書及國際裁判証書)，並曾在英國擔任King Sports Camp教練及協康會興趣班導師。 近年Samuel Sir更關顧兒童學習多樣性，開展中西合壁感覺統合訓練課程，並於協康會及多間特殊學校擔任彈網及體操訓練班導師，又於不同的場合推行家長教育，期望社會大眾明白運動對兒童成長發展的重要。

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